Press "Enter" to skip to content

ADHD COACHING

ADHD COACHING

På denne side kan du se nogle af de problemer, som folk med diagnosen ADHD typisk kommer til mig med.

Folk med ADHD har som oftest problemer af vidt forskellig karakter, og hver person oplever sine problemer på en helt unik måde. Det er derfor at det sjældent hjælper bare at “tage sig sammen” eller få en masse velmenende råd fra venner og familie. Og det er derfor den coachende tilgang virker. Den tager nemlig udgangspunkt i det enkelte mennesked problemstillinger og indre oplevelse af problemet. Og så findes der en løsning på problemet, som passer til dig.

I sessionerne fokuseres der på de problemer som er vigtigst for personen med diagnosen ADHD. Det kunne eksempelvis være:

  • Hukommelse: Huske ting, huske aftaler, komme ud af døren med alle mine ting, etc.
  • Tanker: Ro på tankerne, stoppe tankemylder.
  • Indre Ro: Slappe af i kroppen, bremse den indre motor, finde ro i mig selv.
  • Fokus: Holde fokus, bryde fokus igen.
  • Initiativ: Gøre ting, komme igang, komme ud af sengen, tage mig sammen.
  • Struktur: Overblik, orden, struktur, få et afslappet forhold til uorden/kaos.
  • Tidsstrukturer: Overskue tid, planlægge tid/aftaler, huske aftaler.
  • Prioritering. Tage valg, prioritere, handle velovervejet, styre impulserne.
  • Evner: Stave bedre.
  • Søvn: Sove bedre, falde i søvn om aftenen, vågne om morgenen.
  • Selvværd: Styrke selvværd og selvtillid, håndtere tvivl, finde ro med mig selv, acceptere mig selv.
  • Selvkritik: Være mindre hård ved mig selv, være mere positiv overfor mig selv, holde op med at slå mig selv oven i hovedet, ændre negative tanker til positive tanker og følelser.
  • Socialt: Fungere bedre socialt, have tillid til mig selv og andre, slappe af blandt andre mennesker.
  • Empati: Sætte mig i andres sted, forstå hvad folk mener.
  • Vrede: Kontrollere min vrede, have færre udbrud, slappe mere af, kunne håndtere situationer med mere ro på.
  • Identitet: Se på mig selv som et helt menneske, acceptere mig selv.

Forløbet justeres løbende i forhold til den enkelte persons styrker, svagheder og egne ønsker i forhold til, hvad der er vigtigt i vedkommendes liv.

Når du kommer ind til ADHD Coaching tager vi hver gang udgangspunkt i et af dine problemer, og går på opdagelse i de tanker og følelser, der hænger sammen med dette problem. Undervejs finder vi en god løsning på problemet, så tanker og følelser kan falde til ro.

I menuen til venstre under ADHD Coaching finder du eksempler på, hvordan forskellige udfordringer kan ændres og afhjælpes.

Læs mere om ADHD Coach Anders Rønnau, om priser på ADHD Coaching og find kontaktinformationer på ADHD Coach Anders Rønnau.